- Waktu menggosok gigi
Kebanyakan orang memiliki kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur dan setelah bangun tidur, apakah ini tepat? Sikat gigi sebelum tidur memang dianjurkan, karena gigi perlu dibersihkan dari sisa-sisa makanan yang tertinggal di kegiatan makan sepanjang hari. Namun pada pagi hari, menggosok gigi yang benar dilakukan pada waktu setelah sarapan pagi . bukan setelah bangun tidur. Mengapa?
Jika kita sudah mengyikat gigi sebelum tidur, gigi da mulut berada dalam keadaan bersih Ketika tidur. Karena kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun Ketika tidur, maka tidak ada sisa sisa makanan yang perlu dibersihkan sewaktu bangun. Bisa berkumur terlebih dahulu , lalu bisa menyikat gigi setelah sarapan pagi untuk membersihkan plak dan sisa makanan yang tertinggal.
Jangan lupa untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah selesai makan, sebelum menggosok gigi baik pada pagi hari atau hnedak gosok gigi sebelum tidur. Jeda ini dianjurkan supaya kondisi mulut yang asam akibat makanan dapat kembali kedalam keadaan netral dahulu. Jika menggosok gigi ketika mulut masih dalam kondisi asam, email yang lemah karena asam tersebut akan lebih mudah terkikisan olah gosokan sikat.
2. Alat yang benar
Sebelum menyikat gigi, kita perlu menyiapkan sikat gigi dan pasta giginya. Seperti apa alat yang tepat digunakan untuk menggosok gigi?
Pertama, pilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride adalah mineral yang berfungsi untuk melindungi dan memperkuat lapisan enamel gigi.
Kedua, untuk sikatnya, sesuaikan kepala sikat gigi dengan lebar mulut. Kepala sikat dengan ujung yang kecil lebih memudahkan menjangkau bagian gigi yang paling dalam. Pastikan juga sikat gigi yang dipilih memiliki gagang yang nyaman ketika dipegang. Dengan begitu dapat dengan mudah menyikat gigi dengan benar.
3. Teknik yang benar
Cara menyikat gigi yang baik dan benar
- Genggam sikat gigi dengan menempatkan sudut kepala sikat agak miring dengan posisi membentuk sudut 45 derajat.
- Kita bisa mulai menyikat dari gigi depan atau gigi geraham di salah satu sisi mulut. Sikatlah gigi dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah selama 20 detik untuk setiap bagian. Teknik ini berfungsi supaya bulu sikat dapat mengeluarkan plak yang menyelip di batas gusi. Selama menyikat gigi, pastikan tetap menjaga posisi bulu sikat sedikit miring membentuk sudut 45 derajat.
- Sikatlah gigi yang biasa dipakai untuk mengunyah, yaitu bagian gigi yang dekat dengan pipi dan lidah, dengan gerakan maju mundur secara perlahan.
- Setelah bagian atas dalam tersikat, kemudian sikatlah bagian bawahnya. Pastikan semua permukaan gigi sudah disikat, sehingga plak atau sisa makanan yang menempel di gigi bisa hilang. Untuk membersihkan permukaan dalam barisan gigi depan, kita harus memegang sikat gigi secara vertikal. Gunakan ujung kepala sikat gigi dan sikat dengan gerakan ke atas dan bawah, dari tepi gusi sampai atas gigi.
- Arahkan sikat gigi agak tegak untuk membersihkan gigi depan bagian bawah. Gerakkan sikat ke atas dan ke bawah pelan-pelan.
- Ulang gerakan ini sebanyak 2-3 kali.
- Dengan hanya menghabiskan waktu sekitar 2-3 menit untuk menyikat seluruh bagian gigi Anda. Setelah semua gigi tersikat, bilas mulut dan sikat gigi Anda dengan air sampai bersih.
